Bebekli hayatın içinde yuvarlanırken her şeye yetişemiyorum, bazı şeyler eksik kalıyor maalesef. Epeydir fırsat bulup yeni tarif ekleyemedim bloga. Geçen bu zamanda yeme alışkanlıklarımı değiştirip spora başladım ve daha sağlıklı bir hayata geçiş yaptım. Aşağıdaki tarif de bu yeni sağlıklı yaşam arayışımın getirdiklerinden birisi :) Umarım siz de deneyip seversiniz :)
Malzemeler:
1 pkt. prebiyotik ya da az yağlı yoğurt
1,5 çay bardağı az yağlı süt
1 orta boy muz (tercihen önceden dilimleyip dondurulmuş)
1 tatlı kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi ya da 2-3 adet hurma
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı zerdeçal (isteğe bağlı)
1 çay kaşığı zencefil (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blendera atıp iyice karıştırın. Dilerseniz çiğ badem ya da ceviz de ekleyebilirsiniz. Gün içinde kahvaltı, ara öğün ya da spor öncesi enerji içeceği olarak tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder